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吴式太极拳45式竞赛套路(三)

时间:2016-04-19 13:45 来源:未知 作者:dingding

第三式 左单鞭

 

左单鞭动作1

说明:左脚以前脚掌为轴向内碾转;右掌变勾。(图3-1)

要点:重心不动,鼻尖、膝尖、脚尖上下一线。

 

左单鞭动作2

 

说明:左脚收至右踝内侧。(图3-2)

左单鞭动作3

说明:左脚后撤,脚跟外展,脚尖着地,随之脚跟内旋逐渐过渡到全脚踏地。(图3-3)

要点:撤步斜单鞭,合胯后撤。左脚内收,右脚外碾。单鞭马步上下配合,肩与胯合、肘与膝合、手与足合。

 

 

左单鞭动作4

说明:重心左移,两腿屈膝呈马步;同时,上体左转,随体转左立掌向左画弧,掌心翻向外,摆至左前方,腕与肩同平,指尖斜向上;眼环视左掌大指尖。(图3-4)

要点:开左步时不能出现弓腰,注意顶劲,脚的落点需在左右脚的45°线上。左手弧线既要向前、向外,又略有向上的弧形。当左手运行时,上体不得前俯,不要出现挺胸、突臀、歪头等错误动作。

 

身体向左后转45°,松肩沉胯,左掌大指竖起对正鼻尖。(待续)

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这里是鲁缘太极,是一处为上万名喜欢太极拳的人搭建起的一处心灵家园。鲁缘太极掌门人杨振宇曾师从三位中国武术界泰斗,广纳拳法,身兼吴式太极拳第五代传人,陈式太极拳十二代传人,东岳太极拳第一代传人;其创设的鲁缘太极在威海城区下设8个教学区、一个太极养生推广中心,全城免费传授拳法;多年来,他带领团队奔赴国内国际赛场,摘金夺冠,屡战屡胜,夺金牌200多枚。短短几年时间,将吴式太极、东岳太极打造成威海较具人气的太极拳门派。2017年1月15日,鲁缘太极被批准为省级太极俱乐部。 [详细]