您所在的位置:主页 > 细研拳法 >

吴式太极拳45式竞赛套路(二)

时间:2016-04-18 16:49 来源:未知 作者:dingding

第二式 右揽雀尾

 

右揽雀尾动作1

说明:重心右移,左脚向前上步,脚跟着地;两手臂合抱于胸前;右手附于左前臂内侧,左手在前上,右手在后下。(图2-1)

要点:重心在右腿,右手掌心斜向下,两臂微屈;目视左手前,大指遥对鼻尖,尾闾对正右脚跟,胯正。

 

右揽雀尾动作2

说明:左脚尖松落踏实,重心前移呈左弓步;同时,左前臂横于胸前;右手掌根附于左腕部向前挤出;左手掌心向里,指尖向右;右手食指向上;目视前方。(图2-2)

要点:重心在左腿,右手食指对正鼻尖,合胯,双脚尖朝同一方向。

 

右揽雀尾动作3

说明:身体右转45°,右手沿左手大指方向摸出。(图2-3)

要点:左膝对正脚尖,左胯不可外突,头与右手方向一致。

 

右揽雀尾动作4

说明:上体继续右转;左脚以脚跟为轴向内扣脚尖,右脚脚跟内收,向前落步,脚跟着地,脚尖翘起;重心在左腿;同时,右手外旋,掌心斜向上,手指斜向前,指尖与鼻同高;左手内旋附于右前臂内侧,两臂微屈;目视右手。(图2-4)

要点:重心转换不可摆晃。

 

右揽雀尾动作5

说明:右脚松落踏实,重心前移成右弓步;同时,右前臂横于胸前;左手掌根附于右腕部向前挤出;右手掌心向里,指尖向左;左手食指向上;目视前方。(图2-5)

要点:鼻尖、膝尖、脚尖三尖垂直,不可突臀、俯身。

 

右揽雀尾动作6

说明:身体微左转,右手掌心向下,左手掌心向上。(图2-6)

要点:松肩、舒背、顺胯。

 

右揽雀尾动作7

说明:右手外展,身体右转,向右前方伸出;左手托于右前臂下侧,左掌心向下,右掌心向上。(图2-7、图2-7附正面)


要点:合胯,双脚尖同方向。

 

右揽雀尾动作8

 

说明:重心移至左腿;同时,身体微右转;随之右掌向右、向下收至右胯旁,掌心向下;左掌附于右腕部;右脚尖翘起,脚跟着地,目视右掌。(图2-8、图2-8附正面)


要点:后坐时,左腿弯先松屈,避免重心起伏,左腿坐实后尾闾对正内侧可避免左胯外突。

 

右揽雀尾动作9

说明:上体微左转;右掌外旋、左掌内旋向前伸至与胸同高,右掌心向上,左掌心向下;右脚尖落地踏实。(图2-9)

要点:过渡动作要有半马步过程,避免起伏,利于松胯。

 

右揽雀尾动作10

说明:重心微前移;上体右转;右掌继续向前、向上、向右画弧至右前方,手腕与肩同高,重心移向右腿;目视右掌。(图2-10)

要点:重心要虚实分清,前不过头,后不掀脚,顺肩合胯。

 

右揽雀尾动作11

说明:重心合坐至左腿,右脚尖翘起;同时,上体右转;随之右臂屈肘向右旋腕画弧举至右肩处,掌与耳同高,掌心斜向上;左掌附于右前臂内侧随之运转;目视右掌。(图2-11、图2-11附正面)


右揽雀尾动作12

说明:身体随视线向右平转,右脚内扣,右掌按至胸前,呈侧立掌,重心在右腿。(图2-12)

要点:后坐转腰松胯;过渡平稳自然,尾闾对正,右脚跟内侧,目视右后斜上方,两肩要平。

 

右揽雀尾动作13

说明:身体左后转;同时右脚尖内扣落地;随体转右掌向左前画弧先向胸前推按,在向前方按出掌心向右前方,指尖向上,腕与肩平;左掌外旋附于右腕下,掌心斜向上;重心移向右腿;目视右掌。(图2-13)

要点:上步移动重心时上体要平移,不得左右斜歪,掀胯突臀。上下肢的配合要协调一致,动作连贯,重心前后移动时,身体不得起伏。(待续)

相关文章
鲁缘介绍

这里是鲁缘太极,是一处为上万名喜欢太极拳的人搭建起的一处心灵家园。鲁缘太极掌门人杨振宇曾师从三位中国武术界泰斗,广纳拳法,身兼吴式太极拳第五代传人,陈式太极拳十二代传人,东岳太极拳第一代传人;其创设的鲁缘太极在威海城区下设8个教学区、一个太极养生推广中心,全城免费传授拳法;多年来,他带领团队奔赴国内国际赛场,摘金夺冠,屡战屡胜,夺金牌200多枚。短短几年时间,将吴式太极、东岳太极打造成威海较具人气的太极拳门派。2017年1月15日,鲁缘太极被批准为省级太极俱乐部。 [详细]