您所在的位置:主页 > 鲁缘新闻 >

山东鲁缘太极塔山教学区传统吴式64剑毕业暨传统83式太极拳结业典

时间:2018-04-29 20:17 来源:未知 作者:dingding

山东鲁缘太极塔山教学区,在吴式太极拳第五代传人,太极名家杨振宇大师的关怀下,在吴式太极拳第六代传人王岭科及林淑平二位老师的指导下,历经两年多的共同努力,大家先后学练了无极桩,健身气功八段锦,吴式十七式养生太极拳,吴式四十五式太极拳,太极功夫扇,东岳一路太极拳,内功15法,吴式传统64式太极剑,近期又完成吴式传统83式太极拳的教学。 两位老师每天每招每式精心的口传身授,细心指导,义务传授太极拳事业,为大家搭起一处心灵的家园,每天都可以身临在这良好的氛围里,渐渐的增长功力,修身养性。在练拳的过程中,涵养道德,把对太极拳理的研究和做人做事融为一体。在气节上讲究养浩然之气,大义凛然;在日常生活中性情恬静平淡,清心寡欲,与世无争,舍己从人,对人友善,相互关心,相互督促监督共同进步。喷泉之所以漂亮, 是因为有压力; 瀑布之所以壮观, 是因为没有退路。滴水之所以能穿石是因为它有目标。这个不正是和我们练太极拳一样的吗?老师一直谆谆教导:学太极拳没有捷经,只有多练,多看,多问,多悟。只有汗水付出之后才有硕果累累。  



初学太极拳要懂阴阳哲理。阴静阳动,阴息阳生。阴极则阳,阳极则阴。要加强基本功的修炼。首先要注重桩功,使下肢力量日渐加强,内气和内功日渐充足。其次是练习太极步,每天练搂膝拗步,倒撵猴,领会松腰合胯,迈步如猫行,上下相随,内外相合,周身一家的感觉。不要盲目过快,“中正安舒,松匀圆缓”是吴式太极拳的特点,“欲速则不达”,练功时不慢,则心不能静,心不静则意不能专,不慢,则气不能沉,气不沉,则周身不能松静。“慢练是养,快练是伤”。不要急躁,太极拳是意念拳,全凭心意用功夫,心气浮躁是学不成的,练拳先修心,身心双修才能练出太极功夫。


练太极内功须做到:三融.四坠.腹内松! (三融即一头融天.脚融地.胸融空) 四坠:一肩(肩井穴)往腰(命门穴)上坠, 腰(命门穴)往胯(环跳穴)上坠, 胯(环跳穴)往膝(阳陵泉穴)上坠, 膝(阳陵泉穴)往脚(后太溪穴)上坠, - 腹内松一即:(就是指气要沉丹田)! 无极桩九松:(脚.踝.膝.胯.腰.肩.肘.腕,手) 练太极功须十要: ①虚灵顶劲, ②含胸拔背, ③松腰, ④分虚实, ⑤沉肩坠肘, ⑥用意不用力, ⑦上下相随, ⑧内外相合, ⑨连接不断, ⑩动中求静 太极拳的“内三合”为心与意合、意与气合、气与力合。太极拳外三合是指手与足合,肘与膝合,肩与胯合。 吴式太极拳的特点:“川字步型,斜中寓正”,“立柱式身形”,“牮柱式身形”,“大虚大实”,“实脚辗转”,“轻松连绵,纯任自然”,“心静体松,独具静态”,“身心双修,注重内功”。


 

吴式太极拳是上乘的养生拳,心意拳,讲究用意不用力,食指不能丢,虚实分明,动静结合,刚柔结合,以及意识,呼吸与动作三结合。 太极拳的五子诀:静、轻、慢、切、恒。 太极手法:掤、捋、挤、按;采、挒、肘、靠。 太极拳的要求:以心行意,以意导气,以气运身。


 

吴式太极拳的特点:一:拳架适中。二:川子步型。吴式太极拳对步伐要求非常严格,其中有正步和隅步之说。所谓正步和隅步是从八卦中引申而来的。正步在四方,即东南西北;隅步走隅方,即东南、东北、西南、西北。川子步在运动中便于松腰溜臀,形成定势时利于裹裆,在行气时利于肩井穴与涌泉穴的垂直通达,以便上下贯通。三:牮柱式与立柱式身形。1:吴式太极拳的弓步的身形采用这种牮柱式,弓步要求前腿弓膝,膝尖正对前脚尖,后腿蹬直,尾闾对正前脚后脚跟,上身前倾,鼻尖与膝尖、前脚尖在一条垂直线上;后背与后腿形成一条直的斜线,与地面垂直线呈一定的夹角,如牮柱支撑之势。2:立柱式身形是指身体重心位置必须与一只脚在一条垂直线上,身体像一根立柱。吴式太极拳牮柱式和立柱式的身形,能使运动中的升降、伸屈、旋转等活动,始终保持与重心垂直的位置相结合,使身躯各处都能形成弧形或成螺旋形的运动路线,达到触之即可升降、伸屈、旋转、进退无须先移位的过渡动作,反应迅速、动作轻灵快捷。四:大虚大实。吴式太极拳中各种式子的重心必须落在一只脚上,这只承重的脚要实中再实,承担全部体重;虚脚在则着地不着力,能拿起放下,活动自如。两腿受力的比重是10:0,绝无7:3分两腿之势。吴式太极拳的重心转换时先松腰,使实腿重心稳定后,当虚腿的胯、膝、足各关节虚松之后,及时向前或向后舒伸,以实腿送虚腿,从而达到重心稳定,自然轻灵.五:实脚辗转。吴式太极拳转身动作的旋转腿,即轴心腿都是在重心腿上。转身时重心不变,直接由实脚辗转。转身时要注意以腰带胯,以胯带重心腿,以腿带膝,以膝带踝,以踝带足而动,要节节贯穿,不可逾越。六:轻松连绵,纯任自然。“松”是根本,“轻”是入门的方法。松是指自然舒展;轻是一点不可用力,静悄悄的进行。七:心静体松,独具静态。吴式太极拳讲究体松心静,心无杂念,全身松透,这样才能做到无一处挂力,无一点挂力。练拳过程中不动为无极,已动为太极,动中求静,以静御动,虽动犹静。八:身心双修。练之由行,成之归心。练拳过程中涵养道德。九:以柔化为主,以鼓荡劲胜人。



相关文章
鲁缘介绍

这里是鲁缘太极,是一处为上万名喜欢太极拳的人搭建起的一处心灵家园。鲁缘太极掌门人杨振宇曾师从三位中国武术界泰斗,广纳拳法,身兼吴式太极拳第五代传人,陈式太极拳十二代传人,东岳太极拳第一代传人;其创设的鲁缘太极在威海城区下设8个教学区、一个太极养生推广中心,全城免费传授拳法;多年来,他带领团队奔赴国内国际赛场,摘金夺冠,屡战屡胜,夺金牌200多枚。短短几年时间,将吴式太极、东岳太极打造成威海较具人气的太极拳门派。2017年1月15日,鲁缘太极被批准为省级太极俱乐部。 [详细]