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太极拳十字诀

太极拳是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长,拳理博大精深。对太极拳的拳理拳法,能一知半解,已是不易。若能坚持长久习拳必有感悟。总结多年练拳,心得十字诀,若能...[详细]

  • 太极剑的腿法、身法和步型

    太极剑的腿法: 1 . 分脚 支撑腿微屈,另一腿屈膝提起,然后小腿上摆,腿自然伸直,脚面展平,脚不得低于腰部。 2.蹬脚支撑腿微屈,另一腿屈膝 提起,脚尖上翘,以脚跟为力点蹬出,腿自然蹬直,脚不得低于腰部。 3摆脚支撑腿微屈,...[详细]

  • 抓住“命门”练太极,你做到了吗?

    命门在后背两肾中间,督脉和带脉的交叉点上,与肚脐平齐的区域,也是人身的中枢。中医认为,命门蕴藏先天之气,为人体生命之本,故称之为命门。命门发挥着统领、协调和运化等重要作用,还是贯通人体上下的桥梁,气过不了命门,就不...[详细]

  • 太极拳放松八大好处

    初学太极拳要从缓慢、松柔入手,先求松静,由松入柔,逐步积柔成刚。所谓全身放松,就是自头至脚,由内及外,完全放松,没有一点僵力。感觉神经中枢(大脑)松静,思想集中,达到心平气和的状态,才可以开始动作。因为太极拳是一种顺...[详细]

  • 拳,有缘者得之

    恩师尝说:拳,有缘者得之。 身在咫尺,无缘而不可得。远在天涯,虽不可朝夕侍奉乃师,先生为之演一势,日久淬炼之,亦能得其精要,是谓有缘者得之。 愚早年随夏先生学形意拳,因故常在外地走动,不能朝夕侍奉师尊,每次回沪,先生...[详细]

  • 孙氏太极拳五十六字诀

    孙氏太极拳五十六字诀,笔者于1981年得自刘子明先生。刘先生言民国九年得自孙存周先生,为孙氏拳所独创。共分总诀8字,行拳、交手、心法各16字,合计56字诀。刘先生说:56字诀为孙氏太极拳所独创,与九要合为一体。可入孙氏太极拳之...[详细]

  • 太极拳技击十要

    一、以柔克刚 太极拳以柔克刚,这很符合老子的道家思想。老子认为,天下之柔弱莫过于水,最卑下的也莫过于水,然而,最坚强的胜利者也是水。老子曾说:天下之至柔,驰骋天下之坚。无有人无间,吾是以知无这之有益。不言之教无为之益...[详细]

  • 太极拳经谱

    太极两仪, 天地阴阳,阖辟动静,柔之与刚。 屈伸往来,进退存亡,一开一合,有变有常。 虚实兼到,忽见忽藏,健顺参半,引进精详。 或收或放,忽弛忽张,错综变化,欲抑先扬。 必先有事,勿助勿忘。 真积力久,质而弥光。盈虚有象,...[详细]

  • 太极拳最高的目的即是修身

    太极拳确实是重意不重力,特别是近代以来,太极拳向着养生的方向发展,更加强调惫的修炼。《十三势行功歌诀》就说:若言体用何为准?意气君来骨肉臣。详推用意终何在?益寿延年不老春。 太极拳修炼的是命和意。所谓命,就是身体;所谓...[详细]

  • 太极拳真传一句话精选

    o上下九节劲,节节腰中发。 o腰脊为第一之主宰。 o太极拳是减法,不是练习力量增加,而是练习拙力减小,最后把拙力都去掉,内劲就产生了。 o紧中松是真松!求得真松之后,真紧自然就会了,松中紧才是真紧!练的是紧中松,用的是松中...[详细]

  • 练吴式太极拳要找感觉

    练吴式太极拳要学会找感觉。首先是找手沉的感觉,慢慢体会,手是不是有发沉、发胀之感。如果没有,继续从松肩上找。有了手沉如臂挂在肩上的感觉,才能打出太极拳的松沉劲。二是要有骨肉分离的感觉。练拳时肌肉要有松坠感,但骨架坚...[详细]

  • 何谓立身中正?

    何谓中正?广义地说,由不同原则。思 想甚至可以是互相对立的矛盾的双方,融通协调,最后产生一个恰到好处的点。这点能满足不同方面的要求,做到这点是正确的,超过它或不及它都 将损害原则,那是错误的。简言之,能无过不及,正好达...[详细]

  • 练拳重在提高质量

    习练太极拳在质不在量,在精不在多。练拳当然要有动作,没有动作就没有拳,也没有运动。所以学拳从动作开始,是完全必要的。但不能只停留在外形动作上,更不能满足于学了多少套路,多少器械。练拳要下功夫,但功夫下在哪里,却有很...[详细]

鲁缘介绍

这里是鲁缘太极,是一处为上万名喜欢太极拳的人搭建起的一处心灵家园。鲁缘太极掌门人杨振宇曾师从三位中国武术界泰斗,广纳拳法,身兼吴式太极拳第五代传人,陈式太极拳十二代传人,东岳太极拳第一代传人;其创设的鲁缘太极在威海城区下设8个教学区、一个太极养生推广中心,全城免费传授拳法;多年来,他带领团队奔赴国内国际赛场,摘金夺冠,屡战屡胜,夺金牌200多枚。短短几年时间,将吴式太极、东岳太极打造成威海较具人气的太极拳门派。2017年1月15日,鲁缘太极被批准为省级太极俱乐部。 [详细]