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避双重 分阴阳 肌肉控制

时间:2019-11-18 18:04 来源:未知 作者:dingding

避双重 分阴阳 肌肉控制  

 
练太极要入门就得避免双重; 要避免双重就得分阴阳,要分阴阳就要处处有阴阳,要处处有阴阳就得利用肌肉控制。
  
众所周知人体是靠了肌肉的收缩和舒张来带动骨骼,达到肢体运动的。同样,肌肉的收缩和舒张也完全可以不产生肢体的运动,换一种说法就是,也存在跟肢体运动无关的肌肉的活动。还有不引起肢体运动的肌肉的收缩和舒张吗?比如,即便不收胸,胸肌也能收缩;不收腹,腹肌会收缩。我们收紧腿上的肌肉群,但并没有站起来或者行走。当然太极练得不只这些,比如小臂外侧抻长同时内侧缩短而产生向外的胀力。再比如有掌推胁时把被推挤处的胁部上下一分,使其劲力失效。身上的各个部位都应该而且可以分出阴阳来,这才叫练开了,开指的不光是关节的事。只有身上处处能分阴阳,才叫周身无处不太极。所以,可以说离了肌肉控制,就做不到处处分阴阳,就做不到周身无处不太极。所以到关节部位分离得可以了,要提高水平,要长功夫,就得练处处分阴阳这种本事。但练起来不知道开始练哪儿,试来试去处处不会动,会感到无从练起。
  
比如走架的时候练。当然要有意识地练习和巩固在关节处的分离,这里其实也有肌肉控制。如做单鞭、搂膝拗步等,动腰不动胯的时候,也就是练腰胯分离,不动胯靠的就是肌肉控制。还有在不产生肢体运动的条件下分阴阳能力的开发。比如一抬胳膊,就想着肩自肩窝处分作三片,一片朝前向指尖移动,一片朝后向对侧脚跟移动,一片朝下往同侧胯移动。起初是动不了的,练着练着感觉就能动一点儿了。这里头定肩窝那个点重要,阴阳是从这个点分开的,这个阴阳之间的地方,称之为玄。
  
再有专门练习。也就是从规矩出发,从实用出发,选定一处要分阴阳的地方;定了点,就先用心想着让从那个点分,使劲让不听使唤的肌肉按自己的意思分别动起来。这实际上是让运动神经系统跟肌肉建立联系的过程,因为咱们的肌肉从小没这么动过,纯粹是从无到有,必然很难, 一时难以见效。有道是“念念不忘,必有所成”,只要持之以恒,必能在从不能动到能动,从勉强能分到阴阳分明,从心想才分到自动分明的道路上前行。
 
再说一句,其实很多情况下,既有产生肢体运动的肌肉活动,同时又有不产生肢体运动的肌肉活动。
 



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